Skap enkelt din 5:2 meny – Kvinna

5_2Jag gör min egna 5:2 menyer med ett hopknåpat kalkyl blad där jag inhämtat kalori uppgifter från (Livsmedelsverket). Med den kan jag skrädda sy min meny utifrån vad som finns hemma samt vad jag gillar.  Vill du använda min mall 5:2 Kvinna kan du ladda ned kalkylbladet som finns både till Excel och OpenOffice.

5 2 Kvinna Excel
5 2 Kvinna Excel
5_2 kvinna .xls
Version: 1.0
26.5 KiB
151 Downloads
Detaljer...
5 2 Kvinna Openoffice
5 2 Kvinna Openoffice
5_2 kvinna .sxc
Version: 1.0
19.7 KiB
244 Downloads
Detaljer...

Fill free to donate if you like any of my file
Other Amount:

Om du uppskattar kalkylblad så har du möjlighet att göra en lite donation… $2

52-1

Jag har gjort fyra kolumner, frukost, lunch, middag och mellanmål. Jag har formulerat formler i kacl rutorna så allt som jag behöver göra är att fylla i antal gram av råvaran och kalorierna räknas ut automatisk.

Kaloritabell är uppbyggd så här; varans namn, nästa ruta på raden skriver jag in kacl/100g, kacl /1g rutan har formulerat formler så det räknas ut automatisk.

52-6

Du kan enkelt byta ut varorna genom att skriva in din vara och föra in dennes kacl i rutan intill (100g) och dennes kacl /1g, räknas ut automatisk.

52-8

Varje rad har förbrukat och kvar summor.

52-11

Ingen risk att fylla i fel, då rutan framför varan färgas in då man placerar markören i rutan för antal gram.

Skap enkelt din 5:2 meny – Man

5_2Jag gör min egna 5:2 menyer med ett hopknåpat kalkyl blad där jag inhämtat kalori uppgifter från (Livsmedelsverket). Med den kan jag skrädda sy min meny utifrån vad som finns hemma samt vad jag gillar.  Jag har även gjort den till min make och vill  du använda hans mall 5:2 man kan du ladda ned kalkylbladet som finns både till Excel och OpenOffice.

5 2 Man OpenOffice
5 2 Man OpenOffice
5_2 man.sxc
Version: 1.0
19.7 KiB
271 Downloads
Detaljer...
5 2 Man Excel
5 2 Man Excel
5_2 man.xls
Version: 1.0
26.5 KiB
114 Downloads
Detaljer...

Fill free to donate if you like any of my file
Other Amount:

Om du uppskattar kalkylblad så har du möjlighet att göra en lite donation… $2
52-1

Jag har gjort fyra kolumner, frukost, lunch, middag och mellanmål. Jag har formulerat formler i kacl rutorna så allt som jag behöver göra är att fylla i antal gram av råvaran och kalorierna räknas ut automatisk. (Bilden visar filen 5:2 kvinna, därav max 500 kacl)

Kaloritabell är uppbyggd så här; varans namn, nästa ruta på raden skriver jag in kacl/100g, kacl /1g rutan har formulerat formler så det räknas ut automatisk.

52-6

Du kan enkelt byta ut varorna genom att skriva in din vara och föra in dennes kacl i rutan intill (100g) och dennes kacl /1g, räknas ut automatisk.

52-8

Varje rad har förbrukat och kvar summor.

52-11

Ingen risk att fylla i fel, då rutan framför varan färgas in då man placerar markören i rutan för antal gram.

5:2 Diet Dag4

Lunch
Isbergsallad 20 2,8
kyckling 50 43
Rucolasallad 10 2,8
Cashewnötter 30 177
Babyspenat 10 1,8
Kaffe + mjölk 41
Middag
Bullgur, kokt 80 68,8
kyckling 50 57,5
tomater 250 45
Isbergsallad 55 7,7
Cashewnötter 9 53,1
500,5

5:2 diet -Dag3

halv fast

Var på BIO igår och var för trött för att göra någon meny i går kväll… provar idag att lägga den största potten vid lunch.

IDAG    
Frukost
Lunch
Tomat 405g 72,9
Pistagenötter 15g 85,05
Lättmjölk 2dl 78
Isbergsallad 40g 5,6
Middag
Lasange 160 187,2
Isbergsallad 110g 15,4
Rucolasallad 10g 2,8
Mellanmål
Morot 150g 54
500,95

Utvärdering av dag 2 meny

halv fast
Utvärdering av ½ fasta menyn för dag 2. Gurka är för tung (mest vatten) så det var ett dåligt val… återkommer inte på fasta menyn någon mer gång.

Frukost
Mjölk 1 dl 39
Kaffe 2
Morot 150g 36
 Vatten
Lunch
Bullgur, kokt 100g 86
Gurka 50g 6,05
Isbergsallad 110g 15,4
Rucolasallad 10g 2,8
Kaffe 2
Mjölk 1 dl 31
 Vatten
Middag
Flatstek 55g 73,7
Bullgure, kokt 100g 86
Isbergsallad 110g 94,6
Grillad tomat 140g 25,2
 Vatten…
499,75