Jag har en längre tid fått tilltagande problem från min ischiasnerv… utöver smärta från ryggslutet och skinkan, vilka jag haft sedan -90 talet, så har jag nu alltså även fått domningar i ena benet. Tidigare har jag fått lite olika diagnoser allt från muskel inflammation till spastisk päronmuskel iskinkan.
Var till min FLM och de tog lite blodprover och hänvisade mig vidare till sjukgymnast. Jag blev undersökt av en sjukgymnast som slog fast att ischiasnerven var i kläm någonstans…men vart??? Idag var jag och träffade ett helt gäng med sjukgymnaster och de kom fram till att problemet är vid kota L4 och jag fick en övning att göra hemma för att avlasta ischiasnerven… och återbesök om 2 veckor.
Detta är vad jag skall göra:
Ligga på Vä-sida med en kudde i midjan (under mig) o mellan knäna. Ligg med uppdragna knän o rak i ryggen, 1 gång i timmen ca: 2 minuter. Jag skall även nattetid ligga på Vä-sida men med 2 kuddar mellan knäna.
Lämna ett svar